در میان داروهای طبیعی خواب - از نوشیدن چای بابونه گرفته تا روغن های ضروری - کشش انجام حرکات کششی اغلب نادیده گرفته می شود. اما این عمل ساده ممکن است به شما کمک کند سریعتر به خواب رفته و کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید. بررسی 2016 مطالعات نشان داد که بین حرکات مراقبه ای (مانند تای چی و یوگا) و کیفیت خواب رابطه وجود دارد. این کیفیت خواب بهبود یافته بیشتر با کیفیت بهتر زندگی مرتبط بود. اما چرا کشش این تأثیر را در خواب دارد؟ احتمالاً ترکیبی از چیزهاست.
برای اولین بار ، تماس با بدن از طریق کشش به شما کمک می کند تا توجه خود را بر روی نفس و بدن خود متمرکز کنید ، نه عوامل استرس زا در روز. این آگاهی از بدن به شما کمک می کند تا ذهن آگاهی ایجاد کنید ، که منبع معتبر برای کمک به بهبود خواب بهتر نشان داده شده است.حرکات کششی همچنین مزایای بالقوه جسمی را به همراه دارد ، به کاهش تنش عضلانی و جلوگیری از گرفتگی های خواب آور کمک می کند. فقط اطمینان حاصل کنید که به کشش های ملایم بچسبید - انجام یک تمرین بزرگ قبل از خواب می تواند نتیجه عکس داشته باشد.